Conselhos básicos para as caminhadas
Escolha o percurso que mais lhe convém, em função das suas preferências geográficas e paisagísticas, do nível de dificuldade, da duração aproximada, da zona, se vai sozinho ou acompanhado, se prefere um percurso mais popular ou mais isolado, etc.
Equipamento
Não se esqueça que qualquer percurso, por mais simples que pareça, requer equipamento essencial:
- Uma mochila leve, com o essencial, evitando sempre carregar demasiado peso!
- Botas ou sapatos de trekking com solas que agarrem bem o terreno.
- Roupaem camadas: casaco impermeável, corta-vento e roupa sempre respirável!
- Óculos de sol: proteger sempre os olhos, mesmo no inverno!
- Boné: proteger a cabeça e o rosto e usar sempre protetor solar, mesmo que o tempo esteja nublado!
- Leve um mapa impresso e uma bússola e, se preferir, descarregue o track do percurso para o seu telemóvel ou active o GPS.
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Segurança
A sua segurança e a dos seus companheiros é crucial!
- Informe-se sobre o terreno a percorrer e as suas condições: se tem passagens expostas, secções complicadas em função da época do ano, o estado atual do percurso e algo muito importante: não comece a caminhar sem verificar as condições meteorológicas!
- Se puderes evitar, não vás sozinho! E se o fizer, informe-os do percurso que vai fazer para que o possam encontrar.
- Respeite e siga os sinais
- Tenha o telemóvel carregado e geolocalizado e, se puder, leve consigo uma bateria externa.
- Tenha sempre à mão o número de emergência
- Mantenha um ritmo constante para evitar a exaustão.
- Leve consigo uma lanterna ou uma lanterna de cabeça, para o caso de cair a noite ou de haver nevoeiro.
- Se encontrar uma nascente, fonte ou outra fonte de água, certifique-se de que é segura para beber!
- Evite molhar-se ou banhar-se num rio, cascata, etc., se não conhecer as correntes e as condições, e evite problemas de digestão!
- Se tomar banho, leve roupa seca para vestir - os arrepios na montanha são fatais para a sua saúde!
- Em caso de tempestade, procure um abrigo e nunca se esconda debaixo de uma árvore!
- Tenha sempre consigo um pequeno estojo de primeiros socorros
- Se sabe primeiros socorros, ótimo!
- Preste atenção às picadas de insectos ou de pequenos répteis e, em caso de dúvida sobre a gravidade, chame os serviços de emergência!
- Proteger-se das carraças
Alimentação
Cuidado com a alimentação e hidratação!
- Bebaágua de vez em quando e, se ficar sem água, leve um filtro para se reabastecer em fontes ou riachos.
- Leve alimentos energéticos: frutos secos, barras, fruta e um lanche ligeiro, e sempre algo doce, para o ajudar se tiver uma baixa de açúcar no sangue.
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Respeitar a natureza!
A natureza é a nossa casa e, como tal, devemos cuidar dela e respeitá-la.
- Recolha o lixo que produz
- Respeitar a flora e a fauna
- Não importunar ou stressar os animais com a sua presença ou com a sua ânsia de obter a melhor fotografia/vídeo dos mesmos.
- Tentar não sair dos trilhos marcados, para não causar erosão ou danos ao ambiente.
E lembre-se sempre que o melhor caminho é aquele que deixa a menor pegada na natureza!