Conseils de base pour la randonnée
Choisissez l'itinéraire qui vous convient le mieux, en fonction de vos préférences géographiques et paysagères, du niveau de difficulté, de la durée approximative, de la région, du fait que vous partiez seul ou accompagné, que vous préfériez un itinéraire plus populaire ou plus isolé, etc.
Equipement
Gardez à l'esprit que tout itinéraire, aussi simple soit-il, nécessite un équipement essentiel :
- Un sac à dos léger, avec l'essentiel ; évitez toujours de porter trop de poids !
- Deschaussures de trekking ou des chaussures avec des semelles qui adhèrent bien au terrain.
- Desvêtements superposés: veste imperméable, coupe-vent et toujours des vêtements respirants !
- Lunettes de soleil: protégez toujours vos yeux, même en hiver !
- Casquette: protégez votre tête et votre visage et mettez toujours de la crème solaire, même par temps nuageux !
- Prenez une carte imprimée et une boussole, et si vous préférez, téléchargez le tracé de l'itinéraire sur votre téléphone portable ou activez le GPS.
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Sécurité
Votre sécurité et celle de vos compagnons est cruciale !
- Renseignez-vous sur le terrain à parcourir et ses conditions: passages exposés, tronçons compliqués en fonction de l'époque de l'année, état actuel de l'itinéraire, et une chose très importante : ne commencez pas à marcher sans vérifier le temps qu'il fait !
- Si vous pouvez l'éviter, ne partez pas seul ! Et si vous le faites, informez-les de l'itinéraire que vous allez emprunter afin qu'ils puissent vous retrouver.
- Respectez et suivez la signalisation
- Emportezvotre téléphone portable chargé et géolocalisé, et si vous le pouvez, emportez une batterie externe.
- Gardez toujours à portée de main le numéro d'urgence
- Adoptez un rythme régulier pour éviter l'épuisement.
- Emportez une torche ou une lampe frontale, au cas où la nuit tomberait ou que le brouillard s'installerait.
- Si vous trouvez une source, une fontaine ou une autre source d'eau, assurez-vous qu'elle est potable !
- Évitez de vous mouiller ou de vous baigner dans une rivière, une cascade, etc. si vous ne connaissez pas les courants et les conditions, et évitez les problèmes de digestion !
- Si vous vous baignez, emportez des vêtements secs pour vous changer - les refroidissements en montagne sont fatals pour la santé !
- Encas d'orage, cherchez un abri et ne vous abritez jamais sous un arbre !
- Emportez toujours une petite trousse de secours
- Si vous connaissez les premiers secours, c'est parfait !
- Faites attention aux piqûres d' insectes ou de petits reptiles, et en cas de doute sur la gravité, appelez les services d'urgence !
- Protégez-vous des tiques
Alimentation
Surveillez votre alimentation et hydratez-vous !
- Buvez de l'eau de temps en temps, et si vous n'en avez plus, prenez un filtre pour vous réapprovisionner aux fontaines ou aux cours d'eau.
- Emportez des aliments énergétiques: noix, barres, fruits et un en-cas léger, et toujours quelque chose de sucré, pour vous aider en cas d'hypoglycémie.
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Respectez la nature !
La nature est notre maison et, à ce titre, nous devons en prendre soin et la respecter.
- Ramassez les déchets que vous produisez
- Respectez la flore et la faune
- Ne pas harceler ou stresser les animaux par votre présence ou votre empressement à prendre la meilleure photo/vidéo d'eux.
- Essayez de ne pas sortir des sentiers balisés, afin de ne pas provoquer d'érosion ou de dommages à l'environnement.
Et n'oubliez jamais que votre meilleur itinéraire est celui qui laisse la plus petite empreinte sur la nature!